"Der Weg der Achtsamkeit"
- offene Gruppe -
Achtsamkeit entsteht durch wache Bewusstheit und Aufmerksamkeit, ohne abgelenkt zu sein von Gedankenströmen, Emotionen, Erinnerungen oder Phantasien, ohne darüber nachzudenken, ohne Urteil oder Wertung.
Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die absichtslos ist und sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht.
Worum geht es?
- Um innere und äußere Kommunikation mit dir und in der Gruppe
- Eine Bewusstheit über Bedürfnisse zu entwickeln, Bedürfniswahrnehmung und Bedürfnisformulierungen herausarbeiten
- Verantwortung übernehmen lernen für dein Tun, für die Vergangenheit ...
- Lösungsmöglichkeiten herausarbeiten zu deinen Themen, Problemen, Trauma ....
- Eine Stabilität erarbeiten von Bewusstheit und Aufmerksamkeit für dein Alltägliches Dasein
- Wahrnehmung der eigenen inneren Zustände, Emotionen
- Austritt aus dem Kreislauf des Leidens durch erkennen, erforschen von dir Selbst
- Falsche Vorstellungen von sich selbst erkennen,wandeln sowie deinen wahren Selbstwert neu entdecken
- Verbindungen aufbauen zu sich selbst, zu anderen Menschen, Pflanzen und Tieren (Pferde und Katzen)
- Gesprächsrunden, Diskussionen uvm.
- Arbeit mit dem Innere Kind, unseren Schattenanteilen und (Paar-)Beziehung, Männlichkeit und Weiblichkeit
Wie geht das?
- Mit Unterstützung aller weiteren TeilnehmerInnen
- Es wird Übungen in der Gruppe geben oder auch einzeln, zu bestimmten Themen
- Meditationen, Atemübungen, Wachtraum-Aufstellungen/Rollenspiele
- Viel in und mit der Natur sein, diese Energie nutzen um zu entspannen in Stille und um Pause vom Alltäglichen zu bekommen, von Ablenkungen und Konditionierungen....
- Draußen übernachten (kein muss) und essen
- Rituale, Trommeln, Lagerfeuer uvm
- Wandern inkl. Gehmeditationen und Übungen auf dem Weg
Die Energien vor Ort sind sehr gut und stark und unterstützen zusätzlich die Prozesse auf sehr positive Weise. Der Hof bietet genügen Raum, um sich auszudrücken - verbal, nonverbal und körperlich.
Übernachtet wird vorzugsweise draußen im Freien (Zusatzdecke, evtl. kl. Plane als Feuchtigkeitsschutz mitbringen) oder wer dieses Abenteuer nicht möchte, kann auch im Reiterhaus schlafen (mit eigenem Schlafsack ). Es gibt 2-4 Bettzimmer, welche bei Bedarf mit anderen TeilnehmerInnen geteilt werden sollten, es richtet sich nach der Gesamt -Teilnehmerzahl.
Gemeinsam mit anderen Therapeuten möchte ich ein paar Tage, abseits des Alltags mit Euch verbringen, genießen, gestalten, wachsen und Spaß haben ohne Ablenkungen wie Internet..... denn vor Ort gibt es keins ☺.
Folgende liebe Menschen/Therapeuten werden mich abwechselnd unterstützen:
Regina Herrmann:
- Qi Gong,Meditation für äußere und innere Bewegung, Körperwahrnehmung und Energie
- Achtsame Lebens-Küche: Frühstück und Mittagessen, mit der Vielfalt leicht verdaulicher, naturbelassener Nahrung nach gemeinsamer Zubereitung genießen
- Hintergrundwissen nach Chinesischen Traditionen zu Nahrung, Verarbeitung und Verdauung erfahren
Ralf Heidenreich:
- 5 Elemente Küche: gemeinsames Mittagessen kochen
Julia Preuß:
- Wandern und schlafen im Wald
- Theorie: Wo finde ich einen guten Schlafplatz und Wasser im Wald
- Tarporigami: Wie baue ich einen Wetterschutz mit einer Plane? (Plane oder Tarp, Schnüre evtl. Heringe mitbringen)
- Feuer: Feuer machen mit dem was da ist und mit nur 1 Streichholz :) - wie geht das?
- Verloren gehen und sich wiederfinden: Wie geht das mit Karte und Kompass? (wer hat Karte u. Kompass mitbringen)
- Wir sind nicht allein: Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen im Wald
Mitzubringen ist:
- Schlafsack, Plane für unten drunter, Decke evtl. Kopfkissen
- Isomatte, Taschenlampe, Taschenmesser
- Schreibzeug, Buntstifte (5 Farben sollten reichen)
- Sachen – Zwiebeltechnik ..... und bedenkt, wir sind auf einem Reiterhof.....
- Regenkleidung (bei Bedarf)
- Waschzeug inkl. Handtuch
- Trommeln, Rasseln, Musikinstrumente
- Abendessen (für gemeinsames Büfett)
- Zusätzlich: Knabbereien, Obst bei Bedarf und persönliche Getränke
- eigene Tasse u. Müslischüssel
Wir haben uns für Halbpension (Hafer oder Hirse-Frühstück u. Mittagessen - vegetarisch) entschieden, da es immer wieder Nachfragen gab, zum „Kochen lernen“. Wir werden alle gemeinsam in achtsamer Haltung das Frühstück und Mittagessen zubereiten und die Küche sauber verlassen.
Kosten:
100-120 € / Pers. / Tag .....inkl. Übernachtung u. Halbpension (der Preis richtet sich nach der Anzahl der Teilnehmer)
Bitte das Geld in bar mitbringen. Ratenzahlung ist möglich, bei Anmeldung Bescheid geben.
Anmeldung: bei Katarina @: ddkatarina@hotmail.com oder Handy: 0170 38 36 347
Hallo an alle Neugierigen und Interessierten die dies lesen.
Auch ich , der schon länger Erfahrung in der Wachtraumarbeit, Innere Kind u Schattenseminare gemacht hat , durfte mich an diesem we wiedereinmal auf eine andere Art neu entdecken.
Was heißt es eigentlich Achtsam zu sein, im Umgang mit mir selbst und meinen Mitmenschen??
Bin ich es wirklich , der da die Treppe hoch stampft, die Türen knallt , das schmutzige Geschirr oder den Müll sorglos rum liegen lässt, unfreundlich im Umgang mit sich selbst oder seinen liebsten ist, oder hat sich da einfach nur eine unachtsame, von meinem "Selbst" trennende Unachtsamkeit unbewusst eingeschlichen??
Folgt doch einmal eurer Neugier und findet es heraus, denn hinter jeder Unachtsamkeit steckt eine spannde, oft emotional geladene Geschichte unbewusster Muster und aufgesetzter Prägungen die erfühlt werden möchte.
Zudem bietet es pure Freude u Heilung im Prozess mit sich selbst und seiner Umwelt , stück für stück , neu, anders und mit kreativität zu begegnen.
Von Herzen Danke ich Katarina, Regina und Katja für die füllende Begleitung durch dieses Wochenende an dem mein Herz bereichert wurde und Ich einfach Ich sein konnte.
Im Einklang mit Natur , bereichernden Erfahrungen mit Pferden und wohlig nährenden Mahlzeiten schreibe ich diese Zeilen in tiefer Dankbarkeit auch an alle Teilnehmer die mich wieder gestärkt, erfüllt u mitühlender in meinen Alltag entlassen.
Herzlichst grüßt Fred.