"Der Weg der Achtsamkeit"
- offene Gruppe -
Achtsamkeit entsteht durch wache Bewusstheit und Aufmerksamkeit, ohne abgelenkt zu sein von Gedankenströmen, Emotionen, Erinnerungen oder Phantasien, ohne darüber nachzudenken, ohne Urteil oder Wertung.
Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die absichtslos ist und sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht.
Worum geht es?
- Um innere und äußere Kommunikation mit dir und in der Gruppe
- Eine Bewusstheit über Bedürfnisse zu entwickeln, Bedürfniswahrnehmung und Bedürfnisformulierungen herausarbeiten
- Verantwortung übernehmen lernen für dein Tun, für die Vergangenheit ...
- Lösungsmöglichkeiten herausarbeiten zu deinen Themen, Problemen, Trauma ....
- Eine Stabilität erarbeiten von Bewusstheit und Aufmerksamkeit für dein Alltägliches Dasein
- Wahrnehmung der eigenen inneren Zustände, Emotionen
- Austritt aus dem Kreislauf des Leidens durch erkennen, erforschen von dir Selbst
- Falsche Vorstellungen von sich selbst erkennen,wandeln sowie deinen wahren Selbstwert neu entdecken
- Verbindungen aufbauen zu sich selbst, zu anderen Menschen, Pflanzen und Tieren (Pferde und Katzen)
- Gesprächsrunden, Diskussionen uvm.
- Arbeit mit dem Innere Kind, unseren Schattenanteilen und (Paar-)Beziehung, Männlichkeit und Weiblichkeit
Wie geht das?
- Mit Unterstützung aller weiteren TeilnehmerInnen
- Es wird Übungen in der Gruppe geben oder auch einzeln, zu bestimmten Themen
- Meditationen, Atemübungen, Wachtraum-Aufstellungen/Rollenspiele
- Viel in und mit der Natur sein, diese Energie nutzen um zu entspannen in Stille und um Pause vom Alltäglichen zu bekommen, von Ablenkungen und Konditionierungen....
- Draußen übernachten (kein muss) und essen
- Rituale, Trommeln, Lagerfeuer uvm
- Wandern inkl. Gehmeditationen und Übungen auf dem Weg
Die Energien vor Ort sind sehr gut und stark und unterstützen zusätzlich die Prozesse auf sehr positive Weise. Der Hof bietet genügen Raum, um sich auszudrücken - verbal, nonverbal und körperlich.
Übernachtet wird vorzugsweise draußen im Freien (Zusatzdecke, evtl. kl. Plane als Feuchtigkeitsschutz mitbringen) oder wer dieses Abenteuer nicht möchte, kann auch im Reiterhaus schlafen (mit eigenem Schlafsack ). Es gibt 2-4 Bettzimmer, welche bei Bedarf mit anderen TeilnehmerInnen geteilt werden sollten, es richtet sich nach der Gesamt -Teilnehmerzahl.
Gemeinsam mit anderen Weg-Begleitern möchte ich ein paar Tage, abseits des Alltags mit Euch verbringen, genießen, gestalten, wachsen und Spaß haben ohne Ablenkungen wie Internet..... denn vor Ort gibt es keins ☺.
Folgende liebe Menschen/Therapeuten werden mich abwechselnd unterstützen:
Regina Herrmann:
- Qi Gong,Meditation für äußere und innere Bewegung, Körperwahrnehmung und Energie
- Achtsame Lebens-Küche: Frühstück und Mittagessen, mit der Vielfalt leicht verdaulicher, naturbelassener Nahrung nach gemeinsamer Zubereitung genießen
- Hintergrundwissen nach Chinesischen Traditionen zu Nahrung, Verarbeitung und Verdauung erfahren
Ralf Heidenreich:
- 5 Elemente Küche: gemeinsames Mittagessen kochen
- Wandern und schlafen im Wald
- Theorie: Wo finde ich einen guten Schlafplatz und Wasser im Wald
- Tarporigami: Wie baue ich einen Wetterschutz mit einer Plane? (Plane oder Tarp, Schnüre evtl. Heringe mitbringen)
- Feuer: Feuer machen mit dem was da ist und mit nur 1 Streichholz :) - wie geht das?
- Verloren gehen und sich wiederfinden: Wie geht das mit Karte und Kompass? (wer hat Karte u. Kompass mitbringen)
- Wir sind nicht allein: Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen im Wald
Mitzubringen ist:
- Schlafsack, Plane für unten drunter, Decke evtl. Kopfkissen
- Isomatte, Taschenlampe, Taschenmesser
- Schreibzeug, Buntstifte (5 Farben sollten reichen)
- Sachen – Zwiebeltechnik ..... und bedenkt, wir sind auf einem Reiterhof.....
- Regenkleidung (bei Bedarf)
- Waschzeug inkl. Handtuch
- Trommeln, Rasseln, Musikinstrumente
- Abendessen (für gemeinsames Büfett)
- Zusätzlich: Knabbereien, Obst bei Bedarf und persönliche Getränke
- eigene Tasse u. Müslischüssel
Wir haben uns für Halbpension (Hafer oder Hirse-Frühstück u. Mittagessen - vegetarisch) entschieden, da es immer wieder Nachfragen gab, zum „Kochen lernen“. Wir werden alle gemeinsam in achtsamer Haltung das Frühstück und Mittagessen zubereiten.
Kosten:
100-120 € / Pers. / Tag .....inkl. Übernachtung u. Halbpension (der Preis richtet sich nach der Anzahl der Teilnehmer)
Bitte das Geld in bar mitbringen. Ratenzahlung ist möglich, bei Anmeldung Bescheid geben.
Anmeldung: bei Katarina @: ddkatarina@hotmail.com oder Handy: 0170 38 36 347
Das Gesundheitsseminar war so intensiv für mich, dass ich erst einmal einige Tage gebraucht habe, diese Vielfalt zu verarbeiten. Ich habe nach und nach gemerkt, womit ich in Resonanz gehe. Und nun habe ich angefangen, die für mich wichtigsten Empfehlungen in meinen Alltag zu integrieren. Und das fühlt sich gut an!!
Ich danke Katarina und Regina ganz herzlich für die umfangreiche Aufbereitung dieses kompakten Wissens. Ich habe jetzt eine Schatzkiste, in der ich nach Lösungen forschen kann.
Herzliche Grüße an Katarina, Regina und alle, die dabei waren, von Katja
Liebe Katarina und alle die das lesen,
ja nun möchte ich endlich etwas zum Gesundheitstag sagen und mich nochmal von ganzen Herzen bedanken. Nach wie vor (1 Woche ist vergangen) trägt es mich und ich fand es total interessant und aufschlussreich. Ich probiere aus was so an Tipps und Erfahrungen weiter gegeben wurde und tue dadurch was wirkliches Gutes für mich. Es bekommt mir sehr gut und ich bin sehr dankbar dass du und Regina euer Wissen und Erfahrungen mit uns geteilt habt. Es war ein großes Geschenk zu meinem Geburtstag an diesem Tag. Ein sehr wertvolles und erfüllendes Geschenk. Vor allem erfüllt es meinen Geist sehr und ich bin mit Freude dabei zu erforschen was ich alles für mich tun kann, damit ich gesund bleibe.
Herzliche Grüße
Liebe Katarina,
ein ganzer Tag voller Gesundheit - das war ein für mich sehr wertvolles Seminar mit vielen tollen Hintergrundinformationen und in meinen Alltag zu integrierenden Umsetzungsvorschlägen/-Tipps . Genau das passende Seminar auf meinem eigenen Weg zu mehr Gesundheit in Eigenverantwortung. Es hat mir soviel Freude bereitet in unserer Gruppe voller wertschätzender, sich in Achtsamkeit übender, liebevoller Menschen zu sein und sich austauschen zu können. Ich freue mich auf eine "Fortsetzung" des Gesundheitsseminares! Dankeschön für diesen schönen Tag! Mein Dank geht auch an Regina Hermann, die das Seminar mitgestaltet hat und an alle, die diesen Tag für mich zum Leuchten gebracht haben.
In Verbundenheit, Astrid
Ein Gesundheitstag zur Achtsamkeit mit mir und meinen Körper. Viele neue Informationen und Impulse, die alles Möglichkeiten darstellen, um immer tiefer Gesundheit und Wohlbefinden zu erfahren. Danke Katarina, dass du dieses Wissen über die Erfahrungen der Wachtraumarbeit hinaus mit uns teilst.
Das Weihnachtsseminar mit Katarina ist jedes Jahr eine Bereicherung., so auch in diesem. Es ist ein Ankommen, ein Spüren der dahinterstehenden Energie von Geburt an der Grippe im Stall, wo es keine räumlichen Begrenzungen gibt. Mit so viel Feingefühl wurde jeder von uns fühlbar mit seinem inneren Licht in Verbindung gebracht. M. strahlte wie Maria über alle und alles hinweg. Tief berührt und inspiriert durch das gemeinsame Erleben und Austauschen in der Gruppe ist es für mich eine Möglichkeit, mich zu fühlen wie ich gerade im Moment bin, mit den dunklen und den hellen Seiten. Ich fühle mich ohne Urteil angenommen.
Nun kann das Weihnachtsfest kommen. Die Türen stehen bereits offen dafür. In Dankbarkeit wünsche ich allen eine fröhliche Weihnachtszeit.